Description

编号:BK-04

作者:易传时 编

多种流行中医自疗手法       读一本等于读22本

【内容】
本书精选了二十余种流行于民间的中医自疗保健手法,包括:捏脊、推背、拉筋、撞墙、刮痧、拔罐、艾灸、拍手、揉腹、敲胆经、五禽戏、八段锦、砭疗、吐字、揉膝、操背腿、叩齿漱咽、扳指、甩手等。这些手法有的是在传统基础上创新,有的是近年流行于社区,有的已经消失于史籍几乎失传,编著者以简易、省时、高效、安全为原则,经过去芜存菁、驾繁驭简的提炼,把它们条分缕析地括概出来。每种手法从原理到具体操作,动作分步讲解,全彩配图清晰明确,做到让读者能够一看 就懂,一学就会,从而达到自我治疗、舒筋活血、强身健体的目的。
全书贯穿着自然和谐、阴阳平衡的中医理念,突出外治自疗特点,强调自我调理,激发自身防御机能,教给读者养生保健精髓及小病不求人的智慧。

目录
从头到脚,花样养生

手法1:敲胆经
足少阳胆经穴歌谣带脉与女性健康敲胆经治油发、白头敲胆经美腿敲胆经治便秘敲胆经治脂肪肝敲胆经动作演示敲胆经重要穴位取穴歌诀 敲胆经注意事项
手法2:拍手
手掌聚集穴位与反射区手足经络相通标准、变通、局部打击面拍手法坐、站、走、踏步拍手法拍手正常的排病现象梳手心保健拍手注意事项
手法3:揉膝
手法收法动作揉膝和关节痛症揉膝的基本手法揉膝重要穴位取穴歌诀 揉膝3种特殊情况的处理站式、坐式、卧式揉膝练习六步自我揉膝动作演示祛除风湿鹤顶穴揉膝注意事项
手法4:推背
背部十二俞穴推背治椎间盘长期受压推背治肩背肌慢性劳损 推背治颈背部酸痛推背治肩关节组织退行性病变推背的各种手法推背对治疾病推背注意事项
手法5:揉腹
足阳明胃经穴歌谣三丹田论揉腹与妇科病调理揉腹的基本方法揉腹重要穴位取穴歌诀 压揉、推揉、绕揉、点揉揉腹方法揉腹对治疾病揉腹注意事项
手法6:操背腿
操八卦保健养生 操背腿部位对治病症操背腿背部动作演示操背腿之捶腿保健治风六穴与女性健康操背腿重要穴位取穴歌诀 操背腿注意事项
手法7:捏脊
儿科要证疳积捏脊治孩子常见病捏脊七法动作演示丹道医家捏脊原则捏脊重要穴位取穴歌诀 捏脊注意事项
手法8:熨目
眼睛与脏腑关系拭鼻保健养生 熨目整体与局部手法熨目治青少年假性近视除斑祛皱四白穴熨目对治疾病熨目动作演示注目精气与目内大络熨目注意事项
手法9:压心包经
手厥阴心包经穴歌谣开胸除闷膻中穴压心包经引导睡眠压心包经消除紧张压心包经治感冒发烧压心包经自疗方法心包经重要穴位取穴歌诀 压心包经注意事项
手法10:艾灸
艾叶功效女灸掌家鲍姑艾灸防治孩子疾病青壮年保健艾灸中老年养生艾灸艾灸常用方法艾灸基本体位艾灸重要穴位取穴歌诀 艾灸对治疾病艾灸注意事项
手法11:拔罐
拔罐常用器具拔罐必备常识拔罐体位动作演示火罐、水罐、抽气罐拔罐方法各种拔罐法应用走罐法功效拔罐选穴原则拔罐的重要部位拔罐对治疾病拔罐注意事项
手法12:砭疗
神奇的泗滨砭石砭石治病功效砭石选用标准砭疗基本手法砭磐听音治病砭术自疗保健操歌谣头部砭疗保健颈肩部砭疗保健背部砭疗保健胸腹、肋下砭疗保健四肢砭疗保健砭疗注意事项
手法13:刮痧
百病皆可发痧刮痧治网球肘刮痧基本手法刮痧前的准畚工作刮痧常见方法刮痧的关键部位急救法宝人中穴刮痧时痧斑与晕刮刮痧对治疾病刮痧注意事项
手法14:拉筋
人体十二经筋筋缩可能带来的15种症状拉筋前的自测方法卧位拉筋方法立位拉筋方法拉筋注意事项
手法15:八段锦
八段锦手法起源八段锦调身准备动作八段锦养生原理小劳术强身健体八段锦动作针对病况立式八段锦动作演示坐式八段锦动作演示八段锦注意事项
手法16:甩手
循行人体手部经脉甩手治老人尿频甩手瘦女性蝴蝶臂 甩手上三下七虚实甩手动作演示甩手注意事项
手法17:松肩
拿法松肩肩周炎病因落枕怎么办松肩治疗颈椎病松肩重要穴位取穴歌诀 简易松肩操动作演示松肩注意事项
手法18:扳指(趾
扳指(趾)手法渊源扳指(趾)对治病症扳指(趾)前的准备动作马步站桩手指与脏腹的关系自我扳指动作演示简易扳指法足趾与经络联系扳趾专项保健扳指(趾)注意事项
手法19:五禽戏
五禽戏与导引术五禽戏动作对治疾病虎戏动作演示鹿戏动作演示熊戏动作演示鸟戏动作演示简易五禽戏仿生保健五戏注意事项
手法20:叩齿漱咽
鸣天鼓保健法叩齿漱咽对治疾病叩齿漱咽养生原理如何预防老年耳聋调意、叩齿、搅舌、鼓漱方法咽津唾液中的生化物质叩齿漱咽注意事项
手法21:吐字
吐字五行相生原理嘘、呵、呼、咽、吹、嘻六字对治疾病吐字口型吐字前的调息准备吐字动作演示吐字注意事项
手法22:撞墙
督脉穴位歌谣振动督脉保健养生 足太阳膀胱经穴歌谣撞墙动作演示撞墙的松身、部位、步法、呼吸要领撞墙注意事项
精彩导读
一、什么是拍手疗法双手对拍即为拍手。 拍手疗法就是类似中医的推拿、足疗,通过刺激双手手掌的这些经络穴位和手反射区,通过疏通经络,振荡气脉,带动十二经脉和奇经八脉(含任督二脉)的气血循环,从而提高人体免疫能力,把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。中医理论认为,所有的疾病都是气血失调所造成的,血靠气来引导,因此气是健康的关键。气的顺畅与否会影响生理机能、内外分泌、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。拍手既然可以促进气血的通畅,当然可以改善疑难杂症。 手掌穴位的聚集区我们的手上不仅有数百个穴位,有78个人体脏腑反射区,如心、 肝、脾、胃、肾、大肠、小肠、膀胱、前列腺等,还有针对高血压、低血 压、遗尿、失眠、多梦、胆囊炎、左头痛、右头痛等病症治疗的相应敏感 点。这些穴位和手反射区与全身健康状况均有一定联系,如夜尿点治尿频,哮喘点治咳嗽、气管炎,退热点治发热等。也就是说,按压、揉捏或叩打这些穴位和反射区,可以治疗全身相应的疾病.二、哪些人适合拍手拍手是一种非常阳刚的自疗保健方法,可以振奋体内阳刚之气,开脾利胃,使人充满信心、活力,因此拍手疗法可以诊治人体几乎所有的慢性病,包括全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧虑恐惧、肥胖、胃病、气喘、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化、健忘、女性痛经、神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆等。患有上述病症的患者都可以用拍手疗法来改善病情。此外,拍手可以提升免疫力,对于通常易患感冒的人非常有效;还可以补充人体内的氧气,保护体内的正常细胞,抑制癌细胞的复制,非常适合那些抗癌的人士。 手足相连却有其事手足相连确有其事。手足相对应而且经络相通,即足三阴通手三阴。 所以拍手不仅可使双足发热,强烈震动还可对足部起到按摩作用,有一定的足疗功效。 三、如何拍手以拍手的打击面来分:1.标准的拍手疗法将十指张开,两手的手掌对手掌,手指对手指用力拍。这种拍法叫做实心掌练法。优点是打击面最完全,刺激量最大,治病强身的效果最好;缺点是拍手击打噪音很大,会让人难以忍受。 3.局部拍手疗法先以右手的四指拍左手的四指,然后以右手掌的右侧拍左手掌的右侧,以右手掌的左侧拍左手掌的左侧,接着以右手掌的上部拍左手掌的下部,以右手掌的下部拍左手掌的上部,最后以右手掌的下部拍左手掌的掌心,以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此重复进行。产生的拍击声音较小,容易被周边的人接受。 2.变通的拍手疗法为了减少练习拍手时的噪音,可用空心掌拍手,也就是将手掌弓起,拍手时手指仍应张开,拍下去时,只有拍到手指尖及手掌的边缘部分。 因第二、三指节及掌心拍不到,保健效果会差些。 以拍手时的身体姿式来分:按照拍手时的身体姿式,拍手又可分为:坐式拍手,此法适用于搭车外出时;站式拍手,此法适用于公园的树下乘凉时;一边走一边拍手,此法适用于爬山或散步时;原地踏步拍手,此法适用于家中及户外。以上4种姿式的健身效果,以第3,4种手脚并动的姿势为更好。 拍手后的现象拍手后每个人情况不一样,有的人手上拍出白粉,有的人手拍出多处裂口,但裂口能很快自愈。糖尿病患者手拍出流油和出粘液汗水,还有的手发青紫。这些现象都是正常的排病现象。 除了拍手之外,还可以采用梳子梳手心的方法。可以先在手心上涂一 层护肤油脂,选一把圆头梳子,不要选择尖利梳齿的梳子,以免把手心皮肤划破。然后按着顺序梳理,继而再顺时针梳一圈;第二遍相反。每天坚持如此按摩,就能达到强身祛病的目的。对于上班的人来说,可能练习没有那么方便。所以最好利用早餐前或晚餐后半小时练习。利用清晨早餐前几分钟,拍手刺激手上身体各部分反射区,可振奋精神,使身体发热,能够带给你一天的好心情。晚餐后略事休息,一面散步一面拍手,可帮助消化,又可消除每天累积的身心污染,的确是有必要的。P12-16

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