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长寿食材、不老秘方、回春经络,让你不怕老年病!
要长寿更要健康,身体没病痛,才能享乐生活!

为什么你活不到天年?
√生理时钟颠倒,睡姿错误阻碍呼吸?
√光吃不动,身材变形?
√不按四季节气保养,错过顾好五脏时机?
√生病只靠药物,不从饮食改善?
√喜怒无常,多愁善感,忧思过度?
──其实,屏除遗传、外在环境等条件,你掌握6成关键能活到天年!

活到100岁从自己开始,读懂长寿密码!
★四季延年益寿法:春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。
★养生8大穴:足三里治万病、合谷防中风、百会活络脑部……
★饮食3原则:口味清淡、只吃当季,一口肉配三口菜。
★小食材大功效:芹菜排毒、山药补脾、糯米暖胃、木耳降三高。
★生活小妙招:早起一杯水,睡前泡泡脚;右侧睡助眠、远离忧郁。
★简易不老术:搓脸搓耳、按压手脚、全身拍打、揉腹呼吸。
★调理老年常见病:按腰眼穴舒缓腰腿痛,吃黄豆、山楂预防动脉硬化,吃坚果改善糖尿病,饭前散步降血脂……

关于本书

本书以《黄帝内经.灵枢.天年篇》为切入点,介绍四季该注意的健康细节和五脏保养观念。并从经络保健穴位、益寿食材的美味食谱及简易运动等实作中,直接让身体获得改善。除了生理,心理健康也是活得久又活得好的关键!教你转转念,乐观面对中老年生活变化的冲击,还有常见老年病症的调治妙方,让你与病症和平共处,带病也能安养天年!

专家推荐

活得长,更要活得健康!这是一本让你防病、疗疾、延年的养命百科全书,适用于全家大小,相当值得收藏! ──杨素卿/台北市立联合医院中医部妇科医师

滋养身心是通往幸福长寿的唯一道路,本书提供许多实践方法,非常值得一看的好书! ──赵函颖/晨光健康营养专科咨询中心院长

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